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天热,早餐做它最省事,简单一拌,5分钟就能上桌,营养又低脂

天热,早餐做它最省事,简单一拌,5分钟就能上桌,营养又低脂

导语:夏天减肥晚餐就吃它,既有主食又有菜,低脂低热量,减肥人士最爱

不知道大家对于早餐都会怎样去选择呢?油条配豆浆、包子配粥、面包配牛奶等等,这些都是非常经典的早餐搭配,相信很多人也都会这样去做,营养美味还又能吃饱,不过随着人们对于饮食方面越来越高的要求,这些简单的早吃饭已经满足不了人们,便更加会出现一些比较新兴的早餐,沙拉是很多减肥人士经常会食用的,而做沙拉的时候,我们也多会选择一些热量低的食材搭配在一起,肉、蔬菜等,金枪鱼便是被用来做沙拉最多的一种肉类。

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金枪鱼被人们称为是一种营养健康的食品,不仅是有着好的口感,更是有丰富的价值,尤其是其低脂低热量,富含丰富的蛋白质,经常食用,可以保持苗条的身材,而且还会平衡身体所需的营养,所以说它既是减肥人士的福利,又是可以达到均衡营养的好食材,这次分享给大家的是一道用金枪鱼搭配吐司、圣女果、生菜叶、黄瓜、苦菊等做的沙拉,这款沙拉因为有吐司的加入,当然也是可以当做早餐吃的,有主食有肉又有菜,营养丰富口感美味。

金枪鱼吐司丁沙拉的做法:

备用食材:吐司1片,金枪鱼35克,圣女果3个,生菜叶2片,黄瓜半根,苦菊1棵,黄油5克,黑胡椒碎3克,千岛酱适量,柠檬汁适量;

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制作过程:第一步,首先将黄瓜清洗干净后,切成比较小点的片,圣女果洗净后,切成小块;

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第二步,金枪鱼肉同样准备出需要的量,再准备一个干净的大碗,放入切好的黄瓜、圣女果以及金枪鱼肉;

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第三步,紧接着,再将生菜和苦菊清洗干净后,分别用手撕成小块,一同放入在碗中;

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第四步,平底锅擦洗净,放入一块黄油,稍微软化一下,放入吐司片,烘烤至两面金黄的状态;

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第五步,将烤好的吐司片,盛出后,放在案板上,切成大小基本一致的丁;

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第六步,再将切好的吐司丁,一同放在碗中,加上现磨的黑胡椒碎、千岛酱,挤上柠檬汁,拌匀即可享用。

烹饪小技巧:1、拌沙拉的时候,可以按照你自己的喜好来添放沙拉酱,另外还可以随意搭配一些自己喜欢的蔬菜水果,切的时候,注意切成大小基本一致的小块,这样也会更加的好看,吐司最好是烤一下再吃,外皮焦脆,吃起来的口感也会更好,用平底锅或者是电饼铛煎都是可以的。

2、夏天的减肥晚餐就要吃它,金枪鱼吐司沙拉,有主食有菜又有肉,关键是每一种食材都是属于低脂低热量,吃起来也可以很放心,晚餐绝对是没有问题的,实在是减肥人士的最爱呢,这份沙拉不仅是可以当做减肥晚餐吃,在天热的早餐做,也是相当省事的,简单的一拌,5分钟就能上桌,营养又低脂的早餐,大家可别错过。

如果你认为这份沙拉的做法还不错,欢迎收藏起来学着做,不仅是可以当做早餐吃,减肥人士晚餐也可以放心吃!

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