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一家四口的营养早餐,早起40分钟轻松搞定,不慌不忙,元气满满

一家四口的营养早餐,早起40分钟轻松搞定,不慌不忙,元气满满

早餐對於我們來說真的是非常重要,不吃早餐對身體的危害有很大,為了自身和家人健康,請大家重視早餐吧!其實做早餐並不復雜,米粥,牛奶豆漿配點包子,饅頭,餅之類,再加點蔬菜,肉菜或蛋類,簡單也失不營養,關鍵家裡做的比外賣的干淨,衛生,吃着也舒心,不是嗎?

一家四口的營養早餐,早起40分鍾輕松搞定,不慌不忙,元氣滿滿

一家四口的營養早餐,早起40分鍾輕松搞定,不慌不忙,元氣滿滿!

放假了,沒有天天在家做早餐,這是11號早上做的早餐,這天不用上班孩子也不趕時間上課,下着雨就在家慢慢搗鼓。早餐多以中式為主,雖說西式的麵包糕蛋孩子也喜歡,但家裡寶爸不愛吃,若是全家人一起吃早餐的話,還是中式的更對胃口。這天早餐粗中有細,餅,菜,粗糧,雞蛋和米糊都有,各取所需,吃得精光。

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金瓜山藥紅棗糊,健脾養胃補虛,老少皆宜,即使不加糖也能喝。做法:山藥一根削皮切段,金瓜100 g切塊,大米1把淘洗干淨,紅棗5個去核,所有食材放入破壁機中,加1200 ml清水,開啟米糊鍵,25分鍾後就可以享用了。根據喜甜程度,酌情加糖調味。

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原味手抓餅,家裡兩孩子喜歡吃這餅,酥酥脆脆的特別香。這個是買的半成品的餅,只需鍋里烙至兩面金黃,根據喜歡加生菜,雞蛋,火腿腸等做成卷餅,手握着吃也很不錯。

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蒸金瓜,這個是我和老公兩人的菜,早餐吃點粗糧好,可以改善腸道防止便秘。

金瓜也稱南瓜,是一種可入藥的蔬菜,南瓜中含豐富的纖維素和果膠,可以促進胃腸道的蠕動,排出體內毒素,淡化色斑,另皮膚白嫩;有健脾、養胃的功效,適合脾胃虛弱、胃寒的患者服用。

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白灼秋葵,早餐宜清淡,所以這個小菜沒加太多佐料,只將秋葵洗淨後焯水2分鍾,撈出放冰水中,切塊裝盤,倒點生抽拌勻即可,清脆爽口,大人孩子都愛吃。

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煎蛋,雞蛋每天每人至少吃一個,不管是煎,炒還是蒸,都行。除了水煮蛋孩子不愛吃以外,煎蛋排第一,煎好後淋點生抽,咸鮮又好吃。

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水煮玉米,粗糧中個人最喜歡的,早餐花幾分鍾就能煮好。但是玉米要煮的好吃,其實也簡單,帶點玉米殼,冷水下鍋,加一點鹽同煮,又甜又香,非常好吃。

這是我家11號的早餐,你喜歡嗎?

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