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夏天到了,快与拜拜肉“say bye bye”

夏天到了,快与拜拜肉“say bye bye”

夏天的太阳已经暴晒这么久。

很多女生都会选择各种吊带小背心,抹胸大长裙来刷街。又或是身着迷人比基尼到海边去度假,感觉自己应该是性感撩人,身材劲爆,回眸之间不亚于维密。不过尴尬的事情来了,你那条“珠圆玉润”的粗手臂是什么鬼?

夏天到了,快与拜拜肉“say bye bye”

什么是“拜拜肉”

什么是“拜拜肉”

拜拜肉通常是指大臂后方松垮下垂的赘肉。因为和朋友道别挥动手臂说拜拜时,我们手臂肱三头肌外侧的一层厚厚脂肪会晃动的非常明显,好像在“挥手道别”,因此叫“拜拜肉”。

夏天到了,快与拜拜肉“say bye bye”

软趴趴的“拜拜肉”会影响美观,让你的胳膊看起来很臃肿,显得老态拉低你的仙女气质,所以女生都想摆脱它!

拜拜肉的成因

“拜拜肉”的成因

拜拜肉可不仅仅是胖女孩的专利,有些已经很瘦的女孩,手臂上也会有两坨赘肉。这是为什么?

夏天到了,快与拜拜肉“say bye bye”

除了先天因素之外,后天手臂使用习惯才是真正让手臂赘肉恒生的真正原因!无论是胖是瘦,其实都是很多女生上肢缺乏力量,在日常生活中大臂基本上不用力。动作的起承转合过程中基本上都依靠小臂,斜方肌,肱二头肌来受力。肱三头肌基本不发力。肱三头肌的松弛,致使它和周边组织的代谢循环能力下降,使得这个部位的脂肪易张不易消。最后形成了“厚厚的脂肪”+“松弛的肌肉”它们两个合在一起使劲儿,最终变成赘肉发达的大粗臂。

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并且在日常生活工作中,含胸驼背的坐姿比较严重,久而久之形成了圆肩,厚背。这就意味着你的肩胛骨背离了正确的位置向前跑了,而肱三头肌是连接上臂和肩胛骨的肌肉。这种体态会导致肌肉被长期拉长,久而久之肌肉失去了弹性,而是去弹性就是肌肉松弛的大前提。就像一根皮筋,长期被持续拉长,必然会松坏掉,失去功能。再加上脂肪的堆积,让本来就不细的手臂又来了一记神补刀!

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如何摆脱“拜拜肉”

如何摆脱“拜拜肉”

死磕了一年的马甲线,苦练的翘臀,在夏季即将展现之时,怎能被“拜拜肉”拖了后腿。怎么摆脱它,小编总结出11字箴言“减脂不要停,塑形势在必行”。

夏天到了,快与拜拜肉“say bye bye”

如果你是肥胖型,请先减脂。如果你是赘肉型,那么塑形就显得尤为重要了。首先我们要先改变含胸驼背的姿态,让背挺起来(这里请参见文章干货丨拯救办公室肩颈疼痛&不良体态!)。再去用正确的动作练肱三头肌。

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现在小编就为大家总结几个用弹力带就可以锻练肱三头肌的方法,让你无论在家还是出门,都随时练起来。

1

弹力带背后臂屈伸

注意事项:身体和肘关节保持稳定,感受肱三头肌发力,吐气拉,吸气回。

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2

弹力带头后臂屈伸

注意事项:收腹腰背挺直,肘关节保持稳定,感受肱三头肌发力,吐气拉,吸气回。

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3

弹力带俯身臂屈伸

注意事情:屈髋收腹,大臂始终向后,肘关节保持稳定,吐气拉,吸气回。

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希望各位小仙女们都能够勤加练习,早日和“拜拜肉”说拜拜,不要“讲不出再见”!

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