您的位置 首页 保健

兩個燃脂動作,減去游泳圈,讓你擁有腹部線條

不管是男性朋友還是女性朋友,總會有一個苦惱,那就是自己的腹部擁有小肚腩和游泳圈。除了減掉想肚腩,可以讓自己等身材更好以外,對男性而言,如果想要練出腹肌,就必須要減掉肚子上的游泳圈,不然腹部線條根本顯現不出來。

兩個燃脂動作,減去游泳圈,讓你擁有腹部線條

那到底該怎樣減掉肚子上的游泳圈呢?其實並沒有我們想象的那麼難,小編為大家介紹兩個動作,對於減掉游泳圈是非常有效果的。

第一個動作:我們需要我們兩只手的肘部支撐地面,就像平板支撐那樣,然後我們兩腿之間需要分開一定的距離,差不多與肩一樣寬,然後我們要保持腹部的緊縮狀態,並且臀部也要收緊,在側面看我們的身體是一條直線,而且我們的肘部和肩部應該是在一條直線上的。

兩個燃脂動作,減去游泳圈,讓你擁有腹部線條

准備動作做好以後,我們開始讓身體向前推進,並且我們身體的高度要變低,然後再將我們的身體回到初始的位置,回到初始的位置之後,讓我們的一條腿彎曲向前伸向我們手肘的位置,然後我們的腿回到初始的位置,如果我們剛才彎曲的腿是左腿,接下來我們需要把右腿也做一遍同樣的動作,這個動作我們每次需要做十次。

兩個燃脂動作,減去游泳圈,讓你擁有腹部線條

第二個動作:首先,我們要躺在瑜伽墊上,然後我們的雙手扶在部的兩側,我們的身體的上半部分挺直,然後我們的雙腿稍微的有一點距離,和肩寬差不多。

兩個燃脂動作,減去游泳圈,讓你擁有腹部線條

做好准備工作以後,我們開始彎曲膝蓋和髖關節,然後把雙腿抬高,直到我們的大腿和身體的上半部分呈直角狀態,我沒需要稍微的將臀部抬一下,最後我們再將雙腿伸直,然後放低,但大家要注意的是,我們的雙腿要一直保持離開地面的狀態,不可以接觸到地面,如果我們有彈力圈,我們可以把彈力圈套在小腿的部位,這樣更有利於我們做動作。

热门文章

© 2019 大V爆料
Translate »