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一般来说,人的体型分为这3种,你属于哪种?

一般来说,人的体型分为这3种,你属于哪种?

根據體型,我們可以大致分為三類,不同的體形訓練目標有一些差異,當然,經過一段時間的訓練,身體的形狀也會發生轉變!

一般来说,人的体型分为这3种,你属于哪种?
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具體來說,三種類型的身體類型是外胚型、中胚型和內胚型,接下來,我們就來了解下這3種身材是如何區分的。

一,外胚型

它的特點是上身短,四肢細長,手掌和腳底狹長,脂肪儲存量極小,肌肉組織細長,通常附着在狹窄的胸部和肩部。一般來說,身體里有更多的紅色肌肉,所以必須增加肌肉量的訓練來達到理想的體形,所以外胚型就是個瘦子。

一般来说,人的体型分为这3种,你属于哪种?
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如果你是一個外胚型的人,那麼第一個目標就是增加體重。對於外胚層的人來說,想要練出肌肉量,應該在訓練計劃中安排大量強有力的訓練動作,也就是說,你的訓練應該傾向於使用大重量次數。

二,中胚型

胸部寬闊,軀干長,肌肉結構強壯,力量卓越,由於體內有大量的白色肌肉,它具有很強的力量表現,發達的肌肉生長迅速,具備了訓練高水平健美運動員的遺傳條件。因此,中胚型的人胖瘦適宜。

一般来说,人的体型分为这3种,你属于哪种?
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傾向於中胚型的人是非常好的,事實上,沒有人完全屬於三種基本身體類型之一,大多數人都是三個維度組合。也就是說,大多數時候人的體型是介於兩者之間的。

三,內胚型

軟組織、圓臉、短脖子、寬臀部和大量的脂肪儲存,體內脂肪細胞的含量相對較高。除了調整飲食結構,必須加強有氧訓練,減少體內多餘的脂肪。同時,無氧訓練也必須要增加,發展肌肉量,同時減少身體脂肪,以改變成理想的健美體型,所以內胚型是個胖子。

一般来说,人的体型分为这3种,你属于哪种?
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簡而言之,內配型是一個偏胖的體型,含有較多的五花肉和皮下脂肪。當然,你的身體也含有大量脂肪組織,腹部脂肪積累最為明顯,內胚層的人在鍛煉肌肉的過程中並不十分困難,但前提是你必須減掉多餘的脂肪,還要注意飲食控制,防止體重反彈。

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