全国健美锦标赛落幕,赛普冠军战队满载而归

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1天吃8碗饭,却连3公里跑不下来的他坚持健身,蜕变成最好的自己

1天吃8碗饭,却连3公里跑不下来的他坚持健身,蜕变成最好的自己 “ 投稿作者 俞惠斌 年齡:30歲 身高:178厘米 體重:77公斤 職業:私人教練…

每天运动多少分钟最好?为什么?

每天运动多少分钟最好?为什么? 運動是最近容易被大家提及的一個詞,隨着生活水平的提高,人們對身體的健康也越來越重視,運動是公認的可以保持身體健康的一種方式,所以…

普通人硬拉重量是多少?你知道自己的实力如何吗?

普通人硬拉重量是多少?你知道自己的实力如何吗? 硬拉作為健身房的三大王牌動作之一,硬拉可以說是全身上下總和的力量總和,一直被譽為衡量力量的標准! 只要你挑戰過自…

很多年轻人,上几层楼梯都喘,该怎样改善亚健康?

很多年轻人,上几层楼梯都喘,该怎样改善亚健康? 隨着生活的科技化,現在無論做什麼事都變得十分便捷,例如:出行有車代步、買飯有外賣代勞、選購衣物也可以通過快遞配送…

6个月从私教到管理者,90后“学渣”曾被放错了地儿

6个月从私教到管理者,90后“学渣”曾被放错了地儿 選工作,比選老婆還難。選工作一旦將就,結果就是得花大量時間來應付自己不想要的生活。倘若不將就,會是什麼樣子?…

练习屈腿硬拉的注意事项,这些你都知道吗?

练习屈腿硬拉的注意事项,这些你都知道吗? 練習屈腿硬拉的注意事項 然首先身體重心下移,保持馬步姿勢,提臀收腹。雙腳用力蹬地面,雙膝伸展,用上背部力量以及肩部力量…

25个最基础健身名词,让你明明白白去健身

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脂肪瘤?脂肪肝!220斤的我不甘被病痛困扰,怒减70斤

脂肪瘤?脂肪肝!220斤的我不甘被病痛困扰,怒减70斤 投稿作者 林國帆 年齡:34歲 身高:173厘米 體重:73公斤 職業:健身教練 健齡:一年半 是否為賽…

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躲过了李菲儿的“柯基臀”,却沦陷在了刘亦菲的“仙女背”…… 哈嘍 大家好 我是你們的 「小仙女PLUS」囚妹兒 說起女生的身材 似乎每年…

沉迷游戏无法自拔的颓废少年,被施瓦辛格成功“洗脑”

沉迷游戏无法自拔的颓废少年,被施瓦辛格成功“洗脑” 投稿作者 陳海 年齡:22歲 身高:173厘米 體重:69公斤 職業:健身教練 健齡:2年 是否為賽普學員:…

健身技巧:3个方法让你的深蹲更给力

健身技巧:3个方法让你的深蹲更给力 深蹲是健身房最重要的訓練動作之一,它能幫助我們構建強大的身軀,不管是對增加全身肌力,肌肉以及運動表現都還是必備的動作。 強悍…

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6个提高代谢的方法,让你躺着瘦 提高代謝的六個方法, 讓你脂肪刷刷掉

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虽然把胸肌练大会很好看,但在健身训练中,也不要只练胸 在我們的健身訓練中,有句話是這麼說的,那就是胸部肌肉是我們身體中,最為重要的面子肌之一,如果自己能夠把胸部…

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一个好的深蹲动作,应该怎么去做?这么做增肌效果好 槓鈴深蹲這個動作在我們的健身訓練中,可以說是一個最為重要的訓練動作了,之所以說它重要,是因為不論是我們在進行健…

胸肌锻炼的时候,这2个准备工作必须要做,很容易忽视

胸肌锻炼的时候,这2个准备工作必须要做,很容易忽视 對於增肌愛好者,健身的時候我們最主要的就是進行力量訓練,而胸肌的鍛煉又是在力量訓練裡面最重要的幾個環節之一,…

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减脂期什么肉可以代替鸡胸肉? 減脂期什麼肉可以代替雞胸肉?這是很多人減脂期間都想知道的問題,今天就為大家總結四樣! 牛肉:含豐富的蛋白質,維生素b族,鈣,磷,鐵…

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一根弹力带锻炼手臂,让你远离“蝴蝶袖” 你敢露出手臂嗎? 手臂是最容易暴露的部位,有些妹子不胖 但是手臂上卻滿是肉。 蝴蝶袖暗藏心髒供血不足的危機,那些手臂內側…

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不要盲目跑了,想做到健康跑步,你真的需要掌握这些方法 跑步是我們日常生活當中再也平常不管的一個健身運動了,不需要任何的成本,我們只要有一顆肯堅持跑下去的心就可以…

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